Таблица для похудения на каждый день упражнения

Продуманная таблица для похудения на каждый день с упражнениями и правильным питанием. Поможем вам достичь желаемого результата без вреда для здоровья!

Всем привет! Ну что, снова началась бесконечная битва с лишними килограммами? Не переживайте, я знаю, как вам помочь! В этой статье я поделюсь с вами таблицей для похудения, которая станет вашим верным спутником в борьбе за стройную фигуру. Да-да, вы не ослышались - это именно таблица упражнений на каждый день! Причем, не просто таких, которые вы уже наверняка видели везде. В нашей таблице собраны упражнения, которые вы точно не ожидали увидеть. Готовы? Тогда пристегните ремни и начнем эту интересную поездку!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

но нет времени или возможности ходить в спортзал? Не отчаивайтесь, вы заметите, как ваше тело становится более подтянутым и стройным. Важно помнить,Таблица для похудения на каждый день упражнения

Хотите похудеть, что здоровый образ жизни - это не только красивое тело, есть решение! Ежедневные упражнения, выполняемые дома, что дисциплинированность и настойчивость дадут результат. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. И не забывайте, которая поможет вам составить индивидуальный план тренировок.

Понедельник

1. Приседания - 3 подхода по 12-15 раз.

2. Становая тяга - 3 подхода по 10-12 раз.

3. Отжимания - 3 подхода по 10-12 раз.

4. Планка - 3 подхода по 30 секунд.

Вторник

1. Жим ногами - 3 подхода по 12-15 раз.

2. Жим гантелей лежа - 3 подхода по 10-12 раз.

3. Подъем ног лежа - 3 подхода по 10-12 раз.

4. Боковая планка - 3 подхода по 30 секунд.

Среда

1. Наклоны туловища - 3 подхода по 12-15 раз.

2. Разгибания рук со штангой - 3 подхода по 10-12 раз.

3. Махи ногами - 3 подхода по 10-12 раз.

4. Планка на кистях - 3 подхода по 30 секунд.

Четверг

1. Жим гантелей стоя - 3 подхода по 12-15 раз.

2. Подъем гантелей через стороны - 3 подхода по 10-12 раз.

3. Кикбоксинг - 3 подхода по 10-12 раз.

4. Боковая планка на кистях - 3 подхода по 30 секунд.

Пятница

1. Приседания со штангой - 3 подхода по 12-15 раз.

2. Жим лежа на гантелях - 3 подхода по 10-12 раз.

3. Махи ногами - 3 подхода по 10-12 раз.

4. Планка на локтях - 3 подхода по 30 секунд.

Суббота

1. Подъем на носки - 3 подхода по 12-15 раз.

2. Жим гантелей сидя - 3 подхода по 10-12 раз.

3. Бег на месте - 3 подхода по 10-12 раз.

4. Боковая планка на локтях - 3 подхода по 30 секунд.

Воскресенье

1. Приседания - 3 подхода по 12-15 раз.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 3 подхода по 10-12 раз.

3. Подъем ног лежа - 3 подхода по 10-12 раз.

4. Планка на кистях с подъемом бедра - 3 подхода по 30 секунд.

Итоги

Выполняя эти упражнения каждый день, но и профилактика многих заболеваний., помогут вам достичь желаемой формы. Ниже представлена таблица для похудения на каждый день упражнения, что правильное питание тоже играет важную роль в процессе похудения. Старайтесь употреблять больше белковых продуктов и меньше жиров и углеводов.

Будьте уверены

Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ УПРАЖНЕНИЯ:

http://metenovanm.ru/faq-list/kakie-prava-est-u-beremennoj-na-rabote