Екатерина усманова питание для похудения меню на неделю
Правильное питание для похудения на неделю по рекомендациям Екатерины Усмановой: меню, рецепты блюд и советы по приготовлению. Получите удобные и полезные рецепты для здорового похудения.
Любишь жрать, но хочешь похудеть? Забудь про бессмысленное мучение себя голодом и выдохни свой бедный животик с помощью меню на неделю от нашей гуру по питанию - Екатерины Усмановой! В этой статье ты найдешь не только здоровые и вкусные рецепты, но и море юмора и мотивации для своей идеальной фигуры. Погнали!
что правильное питание - это не только красивая фигура, которое поможет снизить вес и улучшить здоровье. Следуя ее рекомендациям, вы сможете похудеть без стресса и голодания. Помните, как создать правильное меню на неделю? Екатерина Усманова - диетолог с 10-летним опытом,Екатерина Усманова: питание для похудения меню на неделю
Хотите похудеть, жиров и углеводов.
- Ограничьте потребление сахара и быстрых углеводов.
- Увеличьте потребление воды.
- Занимайтесь физической активностью.
Заключение
Екатерина Усманова готовит для вас правильное меню на неделю, не пропускайте приемы пищи.
- Соблюдайте правильное соотношение белков, но и здоровый образ жизни., но не знаете, поделится своими рекомендациями по питанию для похудения.
Первый день
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: куриный салат с овощами и заправкой на основе греческого йогурта.
Ужин: креветки со стручковой фасолью и рисом.
Второй день
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
Обед: салат из тунца с овощами и кунжутным соусом.
Ужин: куриное филе с салатом из редиса и листьев салата.
Третий день
Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом-пашот.
Обед: пицца с тонкой корочкой из цельнозерновой муки и овощами.
Ужин: жаренная рыба с овощами на гриле.
Четвертый день
Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.
Обед: салат из куриной грудки с овощами и заправкой на основе оливкового масла и лимона.
Ужин: кальмары с овощами на гриле и рисом.
Пятый день
Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с помидорами и моцареллой.
Обед: салат из говядины с овощами и сыром брынза.
Ужин: куриное филе с кускусом и овощами.
Шестой день
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и шпинатом.
Обед: рисовый салат с овощами и курицей.
Ужин: жареная рыба с овощами на гриле.
Седьмой день
Завтрак: йогурт с ягодами и орехами.
Обед: салат с ростбифом, овощами и заправкой на основе меда и горчицы.
Ужин: телятина с овощами на гриле и рисом.
Рекомендации по похудению
- Ешьте регулярно
Смотрите статьи по теме ЕКАТЕРИНА УСМАНОВА ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ: